Ansiedad Generalizada

Descripción

La ansiedad generalizada se caracteriza por una expectación aprensiva, ansiedad y preocupación casi permanente sobre distintas circunstancias de la vida y con una antigüedad de al menos seis meses. La persona siente como una sensación de angustia constante y los pensamientos catastrofistas aparecen con frecuencia sin control sobre ella. Reconoce que la preocupación no le sirve de nada pero no puede parar de hacerlo. Estos pensamientos le hacen estar en alerta temiendo que si baja la guardia sus temores se vean confirmados y algo perjudicial le suceda.

Síntomas

Este trastorno se manifiesta con los siguientes síntomas:

  • Sobresalto
  • Fatiga excesiva.
  • Sentirse atrapado o al borde de un peligro.
  • Dificultad para concentrarse o tener la mente en calma.
  • Irritabilidad
  • Dificultad en dormir o en mantener el sueño.
  • Dolores de cabeza, tener un peso o picores.
  • Problemas para tragar.
  • Náuseas, vómitos.
  • Espasmos en la garganta o estómago.
  • Diarreas, colon irritable.
  • Sudoración, boca seca.
  • Manos frías y sudorosas.

A estos síntomas hemos de añadir temblores, sacudidas, sequedad de boca, frecuente micción, inquietud motora, dolores de cabeza, musculares y síntomas depresivos. La ansiedad anticipatoria es frecuente por lo que evitan situaciones donde pueden llegar a sentir miedo y quieren que los demás también las eviten.

Tratamiento

El tratamiento comienza con la explicación de la ansiedad, qué es y sus manifestaciones. Después, explicamos la ansiedad generalizada y porqué se mantiene. Ayudamos al paciente a conocer y comprender conceptos como la hipervigilancia y la evitación y a ir descubriendo cómo se manifiesta en él o ella la ansiedad. A continuación, trabajamos con el pensamiento y con la respiración empleando técnicas que ayuden a la persona a calmarse y a reducir su ansiedad. Algunas de estas técnicas son:

  • Reconocimiento de pensamientos negativos y errores cognitivos frecuentes y sustitución por otros pensamientos y mensajes escogidos y creados específicamente para la persona y junto con ella. (mantras)
  • Adquisición de técnicas de respiración y meditación para calmarse, para concentrarse, para reducir la ansiedad, para conocer y comprender mejor su sistema emocional, sus estados mentales habituales y ganar control sobre ellos.
  • Comprensión profunda de sus miedos y exposición progresiva a ellos para lograr un aprendizaje emocional para fortalecer a la persona.

En este trastorno se produce un alienamiento de la persona hacia respuestas de su organismo que no comprende ni controla. El tratamiento en su conjunto consiste en ayudar a la persona a recorrer un camino de aproximación, comprensión y gestión de sus sensaciones, sentimientos, percepciones e interpretaciones; así como de sus estados mentales para actuar con más eficacia en determinadas situaciones.

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